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不必要
食べたい時に好きなだけ食べられる現代 お腹が空いていないのに食べたり 食べすぎてしまったりする事がある！？ こんな話を聞きました！ 自粛期間で外食が減って お菓子など無駄な物を食べる事をやめて体重が3キロ落ちたそうです。 確かに私も体重を落としたい時 食生活を少し見直すだけで 体重が2、3キロ落ちま…
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ボディメイクとは
ボディメイクとは 『痩せる、体重を落とすだけでなく 美しいカラダを目指すトレーニング』 と言われている。 ボディメイクは芸術的要素が大きく正解がない。 本人の理想こそが正解であるといえる。 その理想、現状、生活、嗜好などによって取るべき行動は変わる。 一人一人同じことなどないのに 本や動画などで一緒…
摂取するもの
お客様からよく聞く言葉で 「これって食べたら太りますよね？」 「食べちゃダメなんですよね？」 「食べていいものって何ですか？」 正直に言ってしまえば そんな物はありません。 食べて太ってしまう物はないし 食べて良いもの、悪いものも本来ありません。 ただ、皆さんは生命維持に最低限必要な量を超えているだ…
スクワット
私は以前苦手だったスクワットを週3回やるようにしている。 週3回やるようになって 今までモヤモヤしていた事 それまで気づかなかった事 自分が勝手に思い込んでいた間違いに気付けた気がする。 スクワットの度にこうだったんだとまた新しい発見がある。 それまではなかった自信がついてきた。 私はキックボクシ…
本質
本質 何事にも表と裏があり その両面を知った上で生きることが 大切だと考えます。 有名人、モデルの紹介するトレーニングを 『このトレーニングをすれば同じお尻になる！』 このように考えるのは危険です。 そういった方々は表舞台で活躍するために 裏側では他にも費やしているものが沢山あるでしょう…
自分次第
自分次第 豪華な設備で 有名トレーナーにトレーニングを受けているからカラダが変わると思っている方少なくありません。 例えば有名人のような カラダになりたい場合その人の食事 生活やトレーニングと同じような事をしなければ難しいでしょう。 どんなにすごいマシンやトレーナー 設備があってもカラダの 新陳代謝…
紫外線対策
暖かくなるに連れ、日差しが強くなり 日頃のUV対策を更に気にかけるようになりますよね。 UV対策といえば日傘を差したり日焼け止めを塗ったり外側からケアしてると思います。 でも、実は”体の内側”からのケアも大事なんです。 ●具体的に何を摂れば良いのか？？ ＊ビタミンE (カボチ…
足
足指や足裏が機能低下が 様々な不具合が起こす！ 転びやすくなる 肩が凝る 腰痛になる 足がつる 人間が地面にはじめに触れる 足裏は車で例えるなら センサーやサスペンションの役目を果たす サスペンションが壊れていたら 駐車場の壁にぶつかる確率は増えるし サスペンションが壊れていたら、乗れたもんじゃない…
エクササイズ
需要と供給を考えれば お腹周りをスッキリさせたいって人に対して 色んな種類の腹筋エクササイズを教えてあげるってのが妥当 しかし、人の太る 痩せるは 人一人の人間単位で起こっている事実 腹筋頑張っても お腹だけスッキリすることはない！ １．以前は痩せていたのに ココ数年 お腹が気になりだした人は 全体…
肩甲骨
肩甲骨を動かそう！ 肩甲骨周りの動きが悪くなると様々な部位にコリや痛みが発生する 特にデスクワークの方 テレワークに変わり椅子の高さや環境が変わった事によって、姿勢が悪くなり肩甲骨周りが固まってしまう 肩甲骨が固まると 脂肪燃焼効果も低下する 肩甲骨周辺には脂肪燃焼を高めて体温の上昇にも効果があると…
