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有酸素運動
有酸素運動がダイエットだと思っている人 はいませんか？？ 引き締めたい。痩せたい。 脂肪を落としたい。 有酸素運動をしてさえいれば痩せる！引き締まる！と 勘違いしている人が多過ぎます！ 確かに、有酸素運動も筋力トレーニングと 同じく減量に効果的。 過剰にやり過ぎてしまうと 筋肉をも落としてしまいます…
REACENT POSTS
ビタミンⅭの働き
ビタミンCは「抗酸化ビタミン」の1つです。 抗酸化ビタミンは身体がさびるのを予防するビタミンとされています。 例えば、筋トレや運動をする人で走る方は、 呼吸の数が多くなるので、 体内に酸素を多く取り込むことになります。 酸素を多く取り入れると、身体が酸化しやすくなるのです。 ビタミンCにはその酸化…
ピスタチオ
「ナッツの女王」とも呼ばれているピスタチオ、美容や健康面での評価とは！？ 悪玉コレステロールを減らしながら、善玉コレステロールを増やしてくれるオレイン酸やリノレン酸をはじめ、ルテインやβ-カロテン、ビタミンEなどといった抗酸化成分、カリウムや鉄分なども豊富に含まれています。 簡単な言葉にざっくり直す…
運動を楽しく行いましょう
皆さんは楽しく運動を行えていますか？ つまらない、辛い、楽しくない。 そんな思いを持っている人はいませんか？ やりがいが自分なりに見つからない。 そんな状況では 長く続けることは難しいですよね！ 誰かと競うわけではないありません！ 自分のペースでいいんです！ 自分の少しの身体の変化で自信がつくかも …
見えない景色！
私達は体験で来られたお客様に対してトレーニングだけでなく、カウンセリングも重要視しています。 それは、個々によって ・慢性的な怪我 ・不定期な生理現象 ・生活習慣 ・考え方 ・ゴール ・ダイエット 求めているものがそれぞれ違うからです。 その中でも少なくないお客様からの悩み。 それは ・ダイエットし…
日焼けケア
日焼けした後に心掛ける食事メニューとは？ ビタミンACEでエースをねらえ! メインは疲労回復と代謝を促す上で「ビタミンB」の宝庫である豚肉メニューがよいでしょう。 サイドメニューとして、低脂質で「亜鉛」豊富なしじみの味噌汁、 ビタミンACEの代表メニュー・パプリカの煮浸し、ブロッコリーとトマトのサラ…
私 もっと痩せるはずなのに
基礎代謝量を計算していて それに沿って食事をコントロールして いるのに思うように痩せないんです！ 不思議そうに話してくれる方がいます。 確かに基礎代謝量が正確であれば 不思議かもしれない まして 活動的な日常を送られていれば 尚更不思議に思って当然かもしれない。 私は不思議とは 思わない！ 基礎代謝…
牛肉
先日、ダイエット中の お客様から罪悪感たっぷりに 「昨日、牛肉を食べてしまいました、、」 と言われました。 ダイエットやシェイプアップには 鶏肉というイメージが定着してますよね！ しかし、牛肉にも取り入れるメリットがあります！！ 1.鉄分が豊富に含まれている 牛肉には鶏肉と比べて鉄分が豊富に含まれて…
気温差
クーラーなどで室内と屋外の気温差・湿度差が大きいと自律神経（身体を調節する神経）が乱れ体温調節が出来なくなり免疫力が低下して風邪をひきやすくなります。 普通 風邪は汗を出して治すといわれますが、夏風邪をひいた時は身体を温めて汗を出すのは脱水症状を起こすので決していいとは限りません。夏風邪の対策として…
筋肉痛
筋肉痛が起きているときに 筋トレをするかどうか迷ったことはありませか？ 筋肉痛が出ているということは 筋繊維の修復が終わっていないことを示しています！ 筋肉痛が起きているときは焦らず 頑張りすぎないことも大切です！ 筋トレ 修復 回復 身体のシグナルを気にかけて 上手く付き合って行きたい。 筋トレは…
