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筋トレで柔軟性は付くの！？ 筋トレ・柔軟性＠自由が丘
筋肉はトレーニングでも柔らかくなります! トレーニングには日常生活より関節を大きく動かす種目があります。 関節を大きく動かすことで筋肉が伸縮します。 初めは筋肉を伸ばすと神経が反応し、 筋肉が伸びるのを制限します。 続けていくと神経が慣れて、 以前より筋肉が伸び易くなり柔軟性が上がります。 パーソナ…
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プロテインは使い方豊富 ダイエット スイーツ 美肌＠学芸大学
〝プロテイン活用法〟 JOHNNY STYLEで 取り扱っている FINELABのプロテイン 7種のフレーバーを用意 必ず好みの味がみつかります ある会員様から 味に飽きてしまった… 他に飲み方ないですか？と ご質問頂きました ●ミックスしてみる ココアとストロベリー バニラとメロン こ…
男性必見です！！ ＠横浜 ボディメイク パーソナル
男性必見です！！ 男性が魅力的な身体を作るには お腹周りをスッキリさせるのと共にただ痩せるのではなく 腕や胸板などの部分は 男らしくボリュームのある身体になりたいと多くの男性は思うのではないでしょうか！？ 食事量を減らし ただ体重がマイナスになるだけでは 貧弱な痩せ方になってしまいますが トレーニン…
糖質は太る！？気を付けるポイント ＠渋谷区 ダイエット 食事管理
真っ先に使われるのは糖質です。 生きていくのには欠かせないものですね！ 動いている時、考えている時 そして寝ている時も生きている限り 身体は常にエネルギーを消費し続けています。 このエネルギー源になるのがまず糖質です。 もちろん 脂質も、たんぱく質もエネルギー源として使われます。 しかし真っ先に使わ…
ご自身の消費カロリー知っていますか？食生活 体質改善 40代＠学芸大学
〝満腹感よりも満足感〟 ある会員様のお言葉 20代の頃は 食べるといったら ボリューム重視 30代の頃は 仕事が忙しくて パッパッと食べれるもの 40代に入って 量は食べられなくなったから 好きなものを少しずつ 食は細くなったのに 社会人になって20年 今まで溜め込んできた 脂肪でカラダは重いし お…
最近の会員様ダイエット事情。 筋トレ＠大田区
温かくなり、夏も近づいてきて、 ダイエットに本腰を入れる会員様が増えてきました！ ある会員様は、1ヶ月足らずで－４kg！ 摂取カロリーを一時は【600kcal/日】にまで落として、 食事を制限していました。 鶏肉や、キノコ類、葉野菜、魚介類を上手く使いながら、 頑張っていらっしゃいました！ これだけ…
重たいものを持たないといけない？パーソナルトレーニング＠横浜
トレーニングは重たいものを持たないといけないんですか？ という質問があります。 筋力トレーニングには重たいものを持ったり かついだりのイメージがありますよね。 それによって、ハードで自分にはキツいなと判断する人も多いと思います。 確かに、パーソナルトレーニングでも ウェイトを使ったトレーニングが中心…
腰痛は良くなる！？ 筋トレ・腰痛＠五反田
腰痛で悩まされている人は少なくないです。 でも腰痛は筋トレで改善できます！ 腰痛は腰の神経が圧迫されることによって痛みが出ます。 デスクワークなどで同じ姿勢が続くと姿勢が悪くなり腰が圧迫されます。 姿勢が悪くなるのは骨を支える筋力が低下すると起こります。 そこで姿勢を良くするためにトレーニングで筋肉…
チョットはみ出した刺激が大切 筋トレ ボディメイク ダイエット＠学芸大学
個人でスポーツクラブに 通っていても筋肉痛こないけど パーソナルだと 毎回、筋肉痛がくる この差ってなんですか？ 要因は沢山ありますが 要は刺激が足りないという事 〝自分に優しいという事〟 追い込んで自分に厳しく トレーニング出来る方はごく僅か その様な方は 一人でも出来るでしょうね（笑） カラダを…
見た目年齢は変えられる？！アンチエイジング ダイエット 肉フェス＠学芸大学
連休中はどこに行っても 人人人 スタスタ歩けないし店内もゆっくり見る事が出来ないですね。 日中は暑く汗をかく日が続いています。 〝半袖〟の季節がやってきました。 TVも雑誌もダイエット特集が多くなり、毎年この繰り返しです。 ネタを変え品を変えて新たな商品・情報が飛び交ってきます。 でも結局行き着くワ…
