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トレーニング間隔はどうするっ！？ 筋トレ＠大田区
最近、新規ご来店のお客様が多いJOHNNY STYLE！ トレーニング頻度の事で質問される機会が多くあります。 気になった事はありませんか？ 筋トレは週に何回くらいした方が良いのでしょうか？？ 筋肉には、 壊して、治して、強くなる！ 超回復と呼ばれる成長リズムがあります。 1度トレーニングで刺激を受…
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安心してください！ トレーニング 週1 コンスタント＠世田谷区
｢週一回でも大丈夫なんですか？｣ お客様からよく御質問を受けます。 ここに不安や心配を感じている方は多いですよね？！ しかし、安心してください！ 週一でもカラダは変える事が出来ます！ 頻度が多ければ多い程、効果が出やすいという訳ではなく 要はトレーニング内容、トレーニングの質を重要視できるかなんです…
ダイエットレシピ ボディメイク ダイエット 短期集中 減量＠目黒区
湯葉生春巻き レシピを公開している中で 自炊はほとんどしない・・・ コンビニにすませる事が多い・・・ 火を使うのが面倒臭い・・・ この様なご意見を頂きました！ 今回は、よくコンビニで見かける “サラダチキンと袋詰めのサラダで” 女性の方が好きな生春巻きをアレンジしてみました！…
味覚の変化 ダイエット シェイプアップ 低糖質 ＠渋谷区
かなり涼しくなってきましたね！！ 今年は秋がはしっかり実感できるくらいあるんではないでしょうか！！ 秋はなにかと良い季節ですね！ 読書の、スポーツの、味覚の… 実りの時期です。美味しいものが沢山あります。 いも、くり、かぼちゃ、料理にデザートにもってこいの食材ばかりです。 最近、トレーニ…
過ごしやすい気候で運動を始める！ トレーニング＠港区
夏が終わり暑い日々がやっと終わりましたね。 涼しく過ごしやすい季節です。 夏の間は、暑くて運動する気になれないと おっしゃる方がいらっしゃいました。 でも暑い日々は終わり。 これから運動をしやすい時期！ 暑くもなく寒くもなくカラダを動かすには最適！ トレーニングを始めるにもいい時期ではありませんか？…
いざやらなくなってしまうと．．． 衰え トレーニング 運動習慣＠世田谷区
昔に比べ、いざ運動をやらなくなってしまうとカラダの違いに気が付いたり 焦りを感じるようになります カラダのハリ、怠さ、疲労感だったりやらなければやらないだけのカラダになってしまう．．． ちょっと変わったから後は、トレーニングはやらずに維持すれればいいかな．．． なんて思っている方も？！ しかし、実際…
もう年末？！ 身体づくり＠大田区
会員様と話していました。 「夏が終わったね～。もう年末だね！」 少し早い気もしますが、 確かに、ここから年末まではあっという間でしょうね。 あっという間ではありますが、 まだ残り３ヶ月半あります！ 今年、やり残したと感じていることはありませんか？ カラダの事はどうですか？ 今年の夏は良いカラダで過ご…
見た目と数値！ 体脂肪率 ＠恵比寿
体の変化は数値として出た方が分かりやすい！ そこで、体脂肪率を目安にしている方はかなり多いですよね！ でも、この体脂肪率ちゃんと測れるものなのか？ 体脂肪の計測機能が付いた体重計に乗るだけでは意外に、正確に測れていないもの。 そもそも市販の体脂肪計はほとんど、インピーダンス法と言う計測方法で行われて…
なぜ、太るのか？ ボディーメイク パーソナルトレーニング東京 ＠渋谷区
「なんで太るのは簡単なのに、痩せるのってこんなに大変なんだろー(*´Д｀)」 ダイエット、ボディーメイクをしている方は、1回はこんなふうに考えたことが あるのではないでしょうか。 頑張って、頑張って、頑張ってやって、普通に食べるのと、トントン。 「なんでやねん(>_<)」って、言いたくな…
新しい刺激 限界ちょい越え＠横浜
トレーニングを行う上で、 身体に常に新しい刺激を与える事が大切です。 トレーニングに慣れて来たら少しづつ運動強度を上げていく事で 効果が高まっていきます。 逆に、毎回同じ負荷・回数など 慣れている刺激でずっとトレーニングを続けていても、 体を変えていくことは難しくなります。 私も経験がありますが、一…
