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お肉100gでタンパク質１００ｇ！？ ボディーメイク シェイプアップ＠渋谷区
先日、友人とシュラスコを食べに行きました！！ 牛肉、豚肉、鶏肉などを鉄串で刺してあら塩を振って炭火でじっくり焼いた ブラジルをはじめとする南アフリカで食べられる肉料理ですね。 牛肉もサーロイン、ランプ、肩ロースといろいろな部位のお肉が楽しめます。 その他にもサラダバー、ソーセージ、焼きパイナップルな…
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やらないと身体の衰えが！ トレーニング 11月＠港区
早いもので今年も残り2ヶ月を切りましたね。 あっという間に時間が過ぎていきますよ。 時間と共に身体も同じような気がします。 何もしなければ、身体は衰えていき筋力低下や体力低下に繋がり、 日常生活ですら支障をきたすこともあるでしょう。 仕事で疲れやすく休みの日は体力が余っていなかったり、 筋力低下によ…
ダイエットレシピ ボディメイク ダイエット 豆カレー 酵素＠目黒区
お肉を食べられない会員様からの リクエストで【豆】をメインに 今回のメニューを作りました！ 動物性たんぱく質の代わりに 植物性たんぱく質を積極的に 摂っていきましょう！ ひよこ豆カレー 玉ねぎ トマト レンコン ニンニク ひよこ豆 高野豆腐 りんご 塩 カレー粉 水 オリーブoil ①材料は全て 同…
久しぶりの！ トレーニング＠大田区
本日、約２年ぶりくらいに旗の台店に出勤しています。 久しぶりすぎて、使い勝手がイマイチしっくりきませんが(^^;) 初めてお会いする方と、 いつもと違う環境の中でトレーニングさせて頂く事は、 とても新鮮で刺激的です。 カラダづくりもこれと同じですね！ 常に新鮮な刺激をカラダは求める。 慣れ過ぎてしま…
取り戻せ！ 筋肉・日常動作＠大田区
普段使っていないところを使うのが、 トレーニング！ 使われていないからこそ、筋肉は衰え、ハリ感もなくなっていきます。 多くの女性が弛みを気にする二の腕。 ここには、上腕三頭筋という筋肉が存在します。 上腕三頭筋は、主に”押す”様な動作をする時に作用します。 普段何か押す時って…
素敵なトレーニング仲間！減量 筋トレ お酒 自由が丘＠目黒区
私の暴飲暴食を止めて！JOHNNY STYLE 短期集中プランを終え 週に1回のトレーニングを継続中のT様！ 『芋けんぴ食べまくっても太らない！』 『お酒も好きなだけ飲んで パンも食べまくっているのに太らない！』 飲み仲間も なぜ？ と不思議に思っている様子 その答えは週1回のトレーニングにある！ …
ダイエット宣言。 食事・筋トレ＠大田区
「今日からダイエット開始します！」 と、本日の午前中にいらした男性会員様からダイエット宣言！ もちろん、トレーニングは以前から続けていらっしゃいました。 「トレーニングしているから」と、お食事は好き放題にしてしまった結果…、 なんと3ヶ月で4kg増！！ 運動と共に身体を作っているのは食事…
ボディラインを維持する為に 基礎代謝・トレーニング＠五反田
冬に近づき、ボディラインを洋服で隠せる時期になってきました。 まだまだ大丈夫だろうと何もしなければ、 現状のボディラインは、維持することは難しいでしょう。 それは、筋肉量が年々低下していき、 基礎代謝量が減少してしまうからです。 あれ？ 最近弛み始めたかな？ と思った時には、 元の体型に戻りにくくな…
Happy Halloween！！ トレーニング＠川崎
HappyHalloween！ みなさん本日はハロウィンですね！ みなさん思い思いの仮装をしていると思いますが 一番かっこいい仮装の方法を知っていますか？ そう！トレーニングです！！ トレーニング直後は身体パンプアップする為、 あの有名なスーパーサイヤ人に近づけますよ！ さらに、一時的にパンプアップ…
今年もあと2ヵ月！！ ボディーメイク ＠渋谷区
10月も今日で終わり。 今年も残すところ2ヵ月となりましたね。 寒さが一段と増して、冬の足音が聞こえてきました。 暖かいものが美味しい季節ですね。 お鍋やおでんが思いつきますがヘルシーなものが多いです。 野菜とタンパク質をたっぷり低カロリーで摂取することができます。 ボディーメイクには夏よりも向いて…
