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女性と男性では？？ 筋肉量・基礎代謝＠大田区
男性の方が 筋トレや食事改善での 身体の変化が早い様に感じた事はありませんか？ 女性に比べ男性は、 ホルモンの働きで筋肉が付きやすく、 基礎代謝も高い場合が多い為、 身体の変化が表れやすく感じるかもしれません。 同じコトをやっていても、 女性の方がスピードが遅いだなんて、ちょっと悔しいですよね。 で…
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痩せたけどカラダに締まりがない！ ダイエット 食事 トレーニング＠港区
世の中にはダイエット方法がたくさんあります。 本日、いらっしゃった方は食事制限をして体重を 5kgの減量に成功したそうです。 では、なぜトレーニングを始めようと思ったのか？ それは、カラダに張りがなくなった事がきっかけだそうです。 食事制限で体重を落とすことは出来ても 筋肉が付かなければキレイなカラ…
ダイエットレシピ ボディメイク ダイエット 低糖質 高タンパク質 スイーツ＠目黒区
フレンチトーストとガーリックシュリンプ 減量中でも甘いものを食べたいと言う声に考案してみました！ ブランパンを使用する事で 糖質を通常のフレンチトーストの1/10に抑え 砂糖を使わずプロテインで甘みを加えました。 材料 ブランパン プロテイン（バニラ） 卵 ココナッツオイル ①プロテインをシェイクし…
涼しくなったからこそ！！ トレーニング 運動の秋＠港区
運動をしやすい季節！ トレーニングも始めやすい時期ですよ。 夏は暑くて外に出ることが億劫な方は 今が一番良い時期ではないでしょうか？ 食欲の秋でもあり美味しいものを食べたくなります。 でも食べ過ぎてしまえば、カラダも一緒に大きくなってしまいます。 そうならない為にトレーニングは必要不可欠。 筋肉量を…
タンパク質で実感？！ 身体づくり・食生活＠大田区
体づくりで大切な栄養素である、タンパク質。 肉、魚、卵などから、大豆製品まで多くの食品に含まれていますね。 このタンパク質の摂取を意識するかしないかだけで、 身体づくりの効果・スピードは大きく変わってくるでしょう。 トレーニングを始めて、 タンパク質の必要性を感じた女性会員様。 普段の食生活の中では…
得られるモノの大きさ！ トレーニング 筋肉量 日常生活＠世田谷区
今を昔を比べればカラダの中身は確実に変わっている。 しかし、何も行動に移せない．．． そのままでは、今以上の筋肉量減少・体脂肪増加によって カラダのラインは崩れていくだけ．．． 既に分かってらっしゃる方もいると思います。 筋肉量のピークは18歳～20歳だと言われています。 ご存知の通り何もしなければ…
ボディーメイクの本質を体感した瞬間！！ パーソナルトレーニング東京 ＠渋谷区
トレーニングを始めてもうすぐ2年の女性会員様。 トレーニングにもかなり慣れて最近、近くのジムで泳ぎ始めました。 有酸素運動も加わり、さらにシェイプアップが加速していきますね。 プールの後にお風呂に入るんですが… そこで気がついてしまったそうなんです。 トレーニングをしてシェイプアップした…
天候に左右されないカラダ 低気圧・トレーニング＠五反田
今日は爆弾低気圧で体調を崩してる方もいるのでは？ 低気圧の影響で血管の膨張が起こり、 普段より血管の収縮運動が行いづらくなります。 結果として、血流やリンパの流れが滞りやすく体調を崩しやすい環境を作ってしまいます。 では、血流を促進する対策はしていますか？ ただカラダを休めるだけでは対策とはいえませ…
☆カラダ革命！！ パーソナルトレーニング 東京 スタイル＠世田谷区
カラダを変えたい．．． こう思う方は多くいるはずですが、現実はなかなか上手くいかないんですよね。 シンプルに考えれば体は正直者なのに．．． 変える為、変わる為のアクションを起こせば自然と変わっていくモノなんです。 皆さんが気にしているであろう食べ物。 消費カロリー＜摂取カロリー これだと単純に太って…
ダイエットレシピ ボディメイク ダイエット 低糖質 高タンパク質＠目黒区
朝晩は寒く感じるようになりましたね！ 減量時の食事は色々と考えますよね！ 簡単に野菜もタンパク源も摂取できるのが鍋です！ “キムチ鍋” 今回は市販の鍋スープは使わず出汁とキムチで味付けです！ 市販のスープの素は 砂糖（糖質）が多く含まれているものもあります。 会員様から茅乃舎…
