ブログ | JOHNNY STYLE - Part 225

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REACENT POSTS

いざやらなくなってしまうと... 衰え トレーニング 運動習慣@世田谷区

昔に比べ、いざ運動をやらなくなってしまうとカラダの違いに気が付いたり 焦りを感じるようになります カラダのハリ、怠さ、疲労感だったりやらなければやらないだけのカラダになってしまう... ちょっと変わったから後は、トレーニングはやらずに維持すれればいいかな... なんて思っている方も?! しかし、実際…

2015.09.16

もう年末?! 身体づくり@大田区

会員様と話していました。 「夏が終わったね~。もう年末だね!」 少し早い気もしますが、 確かに、ここから年末まではあっという間でしょうね。 あっという間ではありますが、 まだ残り3ヶ月半あります! 今年、やり残したと感じていることはありませんか? カラダの事はどうですか? 今年の夏は良いカラダで過ご…

2015.09.15

見た目と数値!  体脂肪率 @恵比寿

体の変化は数値として出た方が分かりやすい! そこで、体脂肪率を目安にしている方はかなり多いですよね! でも、この体脂肪率ちゃんと測れるものなのか? 体脂肪の計測機能が付いた体重計に乗るだけでは意外に、正確に測れていないもの。 そもそも市販の体脂肪計はほとんど、インピーダンス法と言う計測方法で行われて…

2015.09.13

なぜ、太るのか? ボディーメイク パーソナルトレーニング東京 @渋谷区

「なんで太るのは簡単なのに、痩せるのってこんなに大変なんだろー(*´Д`)」 ダイエット、ボディーメイクをしている方は、1回はこんなふうに考えたことが あるのではないでしょうか。 頑張って、頑張って、頑張ってやって、普通に食べるのと、トントン。 「なんでやねん(>_<)」って、言いたくな…

2015.09.13

新しい刺激 限界ちょい越え@横浜

トレーニングを行う上で、 身体に常に新しい刺激を与える事が大切です。 トレーニングに慣れて来たら少しづつ運動強度を上げていく事で 効果が高まっていきます。 逆に、毎回同じ負荷・回数など 慣れている刺激でずっとトレーニングを続けていても、 体を変えていくことは難しくなります。 私も経験がありますが、一…

2015.09.12

何が大事なの?! 負荷強度 回数 フォーム

皆さんトレーニングを行う際に大事な事は何だと思いますか? 気になる部位だけ?負荷強度?回数?やった感? 正しいフォーム?等... 数多くありますし、どれも重要な項目になります。 しかし、一つだけ重要視しても思った様な変化は得られない可能性があります。 気になっている部分のみ鍛えても理想のカラダは手に…

2015.09.12

久しぶりの太陽だー!! コンディショニング パーソナルトレーニング東京@渋谷区

今日の早朝の地震、結構すごかったですね(+o+) 何故か地震の直前に目覚めました。野生の本能でしょうか。 久しぶりに晴れましたね!! 9月はしっかりと晴れている日がまだ今日を含めて3日らしいです。 ほとんど雨でしたね。 鬼怒川の洪水も大きな被害が出ていますね。 一日も早い復興を願います。 長い天候不…

2015.09.12

季節の変わり目あるある。  睡眠・筋トレ@大田区

最近、寝付きが悪い。 寝起きが良くない。 季節の変わり目のこの時期。 そんな事はありませんか? 身体づくりの為に重要な睡眠。 睡眠が不足していては、身体は効率よく作られていきません。 なぜなら身体には刺激と共に休息も必要。 睡眠中には身体が休息をし、身体のメンテナンスを行います。 また、睡眠中に分泌…

2015.09.12

そんなに食べていないはずなのに?! 食生活 運動 カロリーオーバー@世田谷区

そんなに食べてはないはずなのにな~ これでも頑張って減らしているのに~と思っていても カラダがなかなか変わらない。なんて経験ありませんか? その原因は... 気付いていないところでカロリーオーバー?! 量は食べていないと思っていても実際のカロリーは高かったり、 いつも食べているモノが案外高カロリーだ…

2015.09.11

ダイエットレシピ ボディメイク ダイエット 低糖質@目黒区

短期集中プラン食事レシピ ピーマンの肉詰めって 一人暮らしだとなかなか作らないですよね! 久しぶりにリクエストもあり作ってみました! ダイエット中、ボディメイク中にオススメの一品です。 雑穀も豆も加えこれだけで 炭水化物 タンパク質 脂質がバランスよく摂れ 食物繊維、ビタミン ミネラルも補える内容と…

2015.09.11

BEFORE AFTER

ビフォーアフターイメージ

短期集中コース27歳 女性 163㎝

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