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正常化するために トレーニング・体温調節＠五反田
気温も暖かくなりエアコンを利用することが多くなるのではないでしょうか？ 自分の過ごしやすい環境で快適と感じると思いますが、 実は違います！ 本来カラダは汗や熱を出すことで体温調節をするのですが、 エアコンをつけることでその機能が低下してしまい、 体温調節がしにくくなります。 汗や熱を上手くカラダの外…
REACENT POSTS
さみしいな～・・・ トレーニング＠川崎
⚪︎体重を落としたい！ ⚪︎弛んだ部分を引き締めたい！ ⚪︎衰えたカラダをどうにかしたい！ 目的は違えど、皆さんが身体の事を気にしますよね？！ そのためにトレーニングを行う必要があることも知っている。 でも、1人でトレーニングを行うのは心細い… なんとかして、意欲を出したい！ そんな時！…
リバウンド王？！ ダイエット シェイプアップ ＠渋谷区
リバウンド王といえば、デニスロッドマンか桜木花道か… 私もコンテスト当日から10日で10㎏体重がもどり リバウンド王候補かと思いますが… しかーし、私の場合は皆さんがご存じのリバウンドとは違いますぞ。 運動はなしで短期間で極度の食事制限で痩せる。 そのあと反動で食事をして元あ…
若々しいカラダを トレーニング・メリハリ＠五反田
ボディーラインの弛みが目立ってきた。 耳にする言葉ですね。 その弛みを感じる中で、 筋肉の衰えも一緒に感じることはありませんか？ 筋肉のピークは18歳と言われ、 その後は低下をしていく一方です。 この筋肉の低下を抑える方法は、 トレーニングしかないのです。 トレーニングは日常生活の中にない刺激を体に…
5月も終わりに近づいて… 美ボディ 夏＠港区
とうとう夏がやって来ます！ ほとんどの方が薄着ではないでしょうか？ ご自身の体はどうですか？ 引き締まった二の腕！ くびれたお腹！ すらっとした脚！ 理想の体を手に入れることは出来ていますか？ 満足している方もいれば、 まだまだと思っている方もいらっしゃるでしょう。 まだ手に入れることが出来ていない…
タンパク質を1日300g！！ ダイエット シェイプアップ ＠渋谷区
間食をやめたあとは…炭水化物の摂取を少しずつ減らしました！！ 1日8合ぐらい食べてましたでしょうか… 1回2合食べていたのを１．７ １．５ と減らしていきました。 それに伴い体重も徐々に落ちていきます。 炭水化物は控えますが、逆にタンパク質は沢山とります。 1日のたんぱく質摂…
いつもと違うところを動かそう！ 日常動作＠大田区
いつもとは違うところを動かそう！ 日常生活の中の動作というのは ある程度決まってきてしまうのが普通です。 毎日違った仕事や職場だという人の方が珍しいですよね？ 仕事や通勤経路、家での生活、ライフサイクル。 ましてや、利き手や利き足、歩き方や座り方、クセによっても、 自分の身体の使っているところは、 …
やっぱり気になってしまう．．． 筋肉 女性 ホルモン＠世田谷区
トレーニングをすると筋肉が付き過ぎて太くならない？！ でも引き締めたいというのはあるんです．．． よく女性のお客様に質問を受けます。 そうならないとは思いつつもやっぱり気になりますよね。 筋肉量増加に大きく関係するテストステロン(男性ホルモン) 女性の場合、男性に比べ何十分の一何百分の一と分泌量が違…
自分の中の”美” トレーニング・筋肉＠五反田
一人一人、自分の中の”美”がありますよね。 例えば、 ・脚を細くしたい。 ・二の腕をスッキリさせたい。など。 思うことは色々ありますが、 共通して言えることは筋肉をつけなくてはなりません！ なぜ、筋肉が必要なのか？ 理由は２つあります。 １つ目は、筋肉量を増やすことで、基礎代…
バランスを整えよう！ 生活習慣＠大田区
いきなり痩せたり、 いきなり太ったり。 食生活やライフスタイルに変化が大きい人は、身体の変化も大きい。 夏と冬で10kg近く体重が違うなんて方もいますよね！ 身体は、 基礎代謝＋活動代謝によっての1日の消費エネルギー、 食事によるエネルギー摂取によって大きく変化します。 それによって太る事もあれば、…
