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梅雨明け
梅雨明け 例年より早く梅雨明け宣言が出ましたね。 本格的に暑い夏が既にやって来ています。 薄着で肌の露出が多くなり二の腕、お腹、お尻などの弛みやボディラインが気になる季節です！ 『ヤバイ！ぷよぷよのまま夏を迎えちゃった』 焦っていても仕方ない。行動あるのみ！ お身体の変化は新陳代謝のサイクルがある為…
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梅雨明け
土曜日から凄い暑さですね。体調管理が大変です！夏が近づくとキッカケになるのでしょうか多くの方からお問い合わせをいただきます。 『トレーニングを始めて1ヶ月経つのに痩せない〜』と悩まれるお客様もいらっしゃいます。 それは何故か！？ ・摂取カロリー＞消費カロリーになっている。 日常的にカラダを動かす機会…
太る
🐷太る 何故、太ってしまうのか！？ それは食事で摂取した『摂取カロリー』をカラダが使いきれないからです。 食事を自分なりに気を付けたり運動してみたりしても消費カロリー＞摂取カロリーにならないと痩せないという事です！ 1日の消費カロリーの大半を占めるのが基礎代謝量基礎代謝量は日常生活を送っているだけで…
トレーニング
トレーニング急な梅雨明けでしたね！ビックリしました。 暑くなり薄着になると引き締まった身体の人が目立ちますよね！引き締まった身体を手に入れる為には太り難く痩せやすい身体になる事が重要です。 そんな身体へ辿り着く為に有効な手段が筋トレ！ 引き締める・痩せるためには摂取カロリーを消費カロリーが上回る必要…
適度な運動
暑くなってきて、冷房の部屋に長時間いたり、夏バテ気味で食欲が無いって方が増えてきました。 暑くても寒くても私達のカラダは待ったナシ！ 日々ターンオーバーします。気を緩めれば、3ヶ月後の自分に結果として現れる。 そこでトレーニングをするメリットをお伝えして皆さんのヤル気に期待したい！ 肩こり、腰痛、膝…
運動習慣
👟運動習慣 皆さんダイエットしたい！って思う瞬間はありますよね？！実際、行動にうつせるかは別問題ですよね。分かります！ ダイエットは永遠のテーマ 分かりきってはいますが好きなものを食べて、飲んでばかりの生活をしていたら、当たり前ですが痩せません。 学生の時は、あんなに食べてたのに太らなかった！でも今…
寝付けず溜まる疲労
最近、ジメジメしていますね。 夜寝付きが悪い、眠りが浅い翌朝起きたら身体の疲れが取れてない！そんな事ありませんか？！ では、なぜ疲れが抜けないのか？ それは、文明が発展しても私達は自然環境に影響を受けるからでしょう。 これだけ高温多湿な今、その影響を受けない生き物はいません。 寝ている間に汗をかいて…
平凡
皆さんにとってのいつも通りってどんな感じですか？ 忙しい退屈後悔 こんな日常の中で欠かさずに行うこと。 SNSやYouTube、Netflixはシッカリ見てるって言いますよね。 snsyoutube見てあの子のカバン可愛い 可愛い人 綺麗な人を観る そうなりたいな〜って気持ちになる。 すると検索…
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基礎代謝と基礎代謝量
皆さんは基礎代謝をご存知でしょうか？ 基礎代謝のことが分かれば基礎代謝量のことも分かります！それでは始めに基礎代謝について説明します。 今皆さんは携帯電話かPCで画面を見ているだけで他に何もしていないとします。それでも皆さんには酸素の供給血液の循環臓器の働きがあり生きていますね！ これが基礎代謝とい…
動かす
動かす 首凝り、肩凝り、腰痛、むくみが酷くて毎週ハリ、整体、マッサージに通わないとダメなんです。 確かに、整体、ハリやマッサージに行けば一時的に血流は良くなり、酸欠だった筋肉に酸素が行きわたる。 血液の流れが良くなる事で凝りは、ほぐれ良くなった気はします。しかし、自ら動かさなければまた元通り。 そこ…
