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トレーニング
皆さん引き締まった身体に憧れたことありませんか？ 引き締まった身体になる為に太り難くて痩せやすい体質になれたら良いのにと思いますよね！？ そんな身体へ辿り着く為に有効な手段が筋トレです！ 引き締める、痩せるためには摂取カロリーを消費カロリーが必ず上回る必要があります。 その消費カロリー大きな割合を占…
REACENT POSTS
💪
一つのことをやり遂げる
あれやらなきゃこれやらなきゃ 結局、何も出来なかった。 ダイエットでも同じ 世の中には様々なダイエット法が溢れていますが中々成果を出してる人はいません。 色んな方法を試しては失敗の繰り返し。 いつまで経っても身体は変わらない。 人間の身体は16〜18歳を成長のピークに衰えていきます。 試して失敗して…
新陳代謝
🔁新陳代謝 みなさん新陳代謝が、どんな働きをしてくれているか知っていますか？ 新陳代謝とは古くなった細胞を新しい細胞に替えてくれているんです。 お肌のターンオーバーって耳にしたことありますよね。これも新陳代謝です！ 他にも骨や内臓、筋肉も新陳代謝しています。 筋肉はおおよそ3ヶ月のサイクルでターンオ…
カラダの保険
🏃♂️カラダの保険 トレーニングをしなければ筋肉量は減り基礎代謝量が落ちて、太りやすくなる 筋肉の新陳代謝サイクル（3ヶ月）の間最低週1回のトレーニングを続けて行かなければ その間にかける刺激が筋肉量を増やして基礎代謝量を上げ体脂肪を燃焼しやすくする やらなければ身体は衰えるどころか場合によっては…
極端な食事！？
🍽極端な食事！？ 活動量が少ない人が多い現代を理解した上で話すならほどよく食べてシッカリ運動するそれが健康的なダイエットだって言われても響かない 活動量が少ないからもっと活動量を増やせっていうのは賛成 しかし、現実的に考えれば月に22日間、働いていて8時間以上座りっぱなしの💻作業だ 9時から8時間労…
自律神経
📊自律神経 最近コロナ禍で外出が制限されたり、仕事のストレスなどで自律神経が乱れている方多いのではないのでしょうか。 自律神経は体調のバランスを整える役割があります。 自律神経は交感神経と副交感神経からなり 興奮 意欲的 活発 集中このような時、交感神経が優位に働き 興奮後 活発に活動した後 食後副…
超回復
トレーニングにおいて身体と刺激は常に追いかけっこをしているような関係にあります。 いつも刺激が先行してその後を身体が追いつこうと走っています。 刺激に対してカラダが追いつこうとしている時筋肉は増え 刺激にカラダが追いつかれた時筋肉は増えも減りもしない現状維持となる。 刺激にカラダが追いつかれ追い越さ…
柔軟性
僕が担当するお客様の90%は初めてのトレーニング時に 「私って身体が硬いんですよ!」っておっしゃいます。 ほとんどの方が柔軟性に自信がない昔に比べ柔軟性の低下を感じているようです。 柔軟性が低下している原因はカラダを使う頻度の低下です。 人間のカラダは筋肉が関節を曲げ伸ばして動きを生み出します。 す…
パフォーマンスと新陳代謝
筋トレが身体に良い必要なことなのは分かるけどなんかイマイチ手が出ない！キツそう！退屈だな～。 その気持ち分かります。 しかし、トレーニングをしていない皆さんには是非ともトレーニングをして欲しいです！！ 自分の身体が持つ能力を引き出した状態で生きている方と身体の能力を上手く引き出せずに過ごしている方と…
コツコツと
コツコツと積み重ねる事でそれは起きる。 だが同じ事をコツコツ積み重ねる訳ではない。一つ一つをより刺激を求めて動作する。 今日やったことは、明日へのリハーサル。ぶっつけ本番なんて、そりゃ上手く出来っこない。練習を繰り返しながら、筋トレを上手に行う。それがコツコツだ。 新陳代謝のサイクルは、おおよそ3ヶ…
