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REACENT POSTS

寒さ対策はトレーニングで! 体温調節 免疫力@港区

皆さん感じていらっしゃると思いますが、だいぶ寒くなりましたね! 寒がりの私には厳しい季節です!笑 気温が下がる中で、衣替えをした方もいらっしゃいますよね? 洋服を着込んで寒さをしのぐ事は、体調管理をする上でも大事なこと。 しかし、洋服を着込むことだけが寒さ対策ではない! トレーニングも対策の一つにな…

2014.11.19

お鍋の美味しい季節になりました! ダイエット シェイプアップ @渋谷区

寒いと「嫌だなー」と思うこもありますが、寒いから故に楽しいことも多いですよね。 私の地元は長野なので、冬はスノーボードでした。 ウインタースポーツの季節です。 東京に出てきてからはすっかりやらなくなってしましたが… 温かいものが美味しい季節ですね。なんと言っても鍋。 ダイエット、ボディー…

2014.11.19

過去最大の自分に驚き!   体重・健康診断@大田区

健康診断を終えてみると、なんとびっくり! 体重が過去最高値を記録してしまった!ヤバい! と、焦りを感じている方はいらっしゃいませんか? 私の周りではそんな声をちらちら耳にします。 JOHNNY STYLEでも、 そんな焦りを感じた30代女性会員様。 「私、そろそろ本気出します!」 と、毎週のトレーニ…

2014.11.19

あれ?  いつもと違うぞ@横浜

あれ?体調はいつもと変わらないのに思う様に出来ない。 なんだかフォームも上手く行かない。 トレーニングの間隔がいつもより空いてしまったからかな? トレーニングを行っていればこんな事を思う方もいるハズ! トレーニングの間隔がいつも以上に空いてまうと、 一時的にトレーニングのパフォーマンスが落ちる事があ…

2014.11.18

潤いのあるカラダを!コラーゲン エラスチン@目黒区

体内から潤いを! 筋肉に刺激を与えると タンパク質の合成を促し 肌の弾力性を担っている コラーゲンやエラスチンの生成量も増加させます。 これらもタンパク質の一種なので筋肉量の増加とともに 水分保持力の増加も期待できる! 乾燥が気になる季節になって来ましたが 外からのケアだけではなく内面からのケアのた…

2014.11.18

加湿器すげー コンディショニング @渋谷区

本格的に冬の足音が聞こえてきましたね。 寒くて、乾燥しています。 体温調節が難しいです。 少し歩くと暑くて、電車に乗るとめっちゃ暑い。 僕は人一倍暑いと思いますが、電車暑くないですか? 暖房要らないと思いますけどどうでしょうか? なんて、話がずれましたが… 暑かった後に、外は寒くて乾燥し…

2014.11.18

あんまり摂らないそこのあなた!   水分補給・美容@大田区

日頃から水分をあんまり摂らない! という方、いらっしゃいませんか? 私もそんな一人です。(笑) しかし、乾燥するこの季節。 水分を積極的に摂っていかないと、 風邪もひきやすくなってしまうそうです! 喉や鼻が乾燥している状態は、 ウィルスが活動しやすい状態にある様です。 水分を摂らない事は、そんなとこ…

2014.11.18

シンプルに!! カロリーオーバー 摂取 消費@世田谷区

トレーニングはしていてそんなに食べていないはずなのに中々減量出来ない... 何故だろう?! 気づかぬ内に量は食べていないとしてもカロリーが高かったり、 夜遅くに何か食べてしまったりしていないでしょうか? シンプルに摂取カロリーが消費カロリーを上回ればカラダは大きくなります。 何もしていなく食べている…

2014.11.18

どんな年代でもカラダを変える事は出来る! トレーニング 年齢@港区

歳を重ねれば誰でも衰える。 でも衰えを感じさせない人もいる。 その違いは何か?? 私が見てきたのは対策を取っている方が多いんです! ⚫️太らないように食事を気をつける! ⚫️肌の為に睡眠時間はしっかりとる! ⚫️体力をつける為に定期的に運動をしている! 様々な対策がありますよね? その中で、トレーニ…

2014.11.18

50代、60代からでも身体は変わる?!  アンチエイジング@大田区

50代、60代からでも身体は変わる?! 変わりますよー! 筋肉は年齢に関わらず、つけていくことが出来ます! おじいちゃん、おばあちゃんでも、 体操など運動してますよね? やらなければ、衰えるだけ。。。 しかし、やればやっただけ変化は生まれます! もちろん筋肉の成長スピードは高齢になるほど、 落ちてい…

2014.11.17