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自家製チョコレートもどき!? パーソナルトレーニング東京 ＠渋谷区
年末年始の暴飲暴食、ダラダラした生活からリセットできたと思ったら もう2月がすぐそこでございます。 すでに2月14日のバレンタイン商戦は始まっているみたいです。 お客様からちらほらチョコの話を聞くようになりました。 近年は「自分用」ってのが一番みたいですね。 いろんな種類があって迷います。 日本のお…
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トレーニング前 食事 ＠横浜
会員様がトレーニング前には何を食べてきたら良いのか 疑問に思っていました。 トレーニングでは高いエネルギー消費をするので ダイエット中だからといって空腹時にトレーニングを行ってしまうと エネルギー不足によって力が上手く出ません また栄養不足によって筋肉が分解されてしまう可能性や 少し貧血気味になった…
時間管理 タイミング @横浜
食事を摂る時間に気を使えていますか？ 夏に向けて体を変えたいと意気込む方も沢山いらっしゃると思います！！ 体重管理をする上で最も大切になってくるのが 食事を摂るタイミング（時間）がとても大切になってきます。 特に体重管理をする上で最も気をつけたいのが 夜ご飯を食べる時間帯です。 9時以降になってしま…
飲み過ぎは。。。 年末＠横浜
もうすぐクリスマスですね！ サンタへのプレゼントは決まりましたか～？ 堀内トレーナーに欲しいものを聞いたら即答で筋肉と答えてました(笑) 流石ですね！！笑 クリスマス・年末と言えばお酒を飲む機会が増えますね。 年末年始を良い状態で迎らえる様、飲み過ぎ・睡眠不足には気を付けましょう！ 睡眠不足になると…
マッスルローストビーフ！！ ボディメイク ニュートリジョン＠渋谷区
クリスマスがもうすぐ！！だから、って訳ではありませんが カラダづくりの為のタンパク質にローストビーフを作ってみました！！ 以前からスーパーで安くなっている時には買って食べてました。 薄切りなんで食べやすくて、タレやドレッシングもさっぱりしている。 野菜もたくさん食べれて脂肪分も少ない。 まさに、カラ…
☆外食を味方につけて、シェイプアップを促進しよう！！ ダイエット シェイプアップ ＠渋谷区
ダイエット 女性にとっては永遠のテーマだと思います。 いろいろな方法がありますが、基本は運動、食事、休養ですね。 最近では「低糖質」な食事に取り組む方が増えて、かなり一般的になってきましたね。 糖質をコントロールし始めると、皆さんぶち当たる壁が「外食」です。 家で食べる時は思った様にコントロールで…
安心は出来ない！ トレーニング 食事＠港区
「トレーニングを始めて1kg太った！」 会員様がこんな事をおっしゃってました。 まだ始めたばかりで1ヶ月が経った会員様なのです。 週1回1時間のペースで1ヶ月間に筋肉が1kg増えることは考えにくい。 本格的なボディビルダーの方でも年間2kgくらいしか 筋肉が増加させるのは難しいと言われています。 と…
お肉100gでタンパク質１００ｇ！？ ボディーメイク シェイプアップ＠渋谷区
先日、友人とシュラスコを食べに行きました！！ 牛肉、豚肉、鶏肉などを鉄串で刺してあら塩を振って炭火でじっくり焼いた ブラジルをはじめとする南アフリカで食べられる肉料理ですね。 牛肉もサーロイン、ランプ、肩ロースといろいろな部位のお肉が楽しめます。 その他にもサラダバー、ソーセージ、焼きパイナップルな…
ダイエット宣言。 食事・筋トレ＠大田区
「今日からダイエット開始します！」 と、本日の午前中にいらした男性会員様からダイエット宣言！ もちろん、トレーニングは以前から続けていらっしゃいました。 「トレーニングしているから」と、お食事は好き放題にしてしまった結果…、 なんと3ヶ月で4kg増！！ 運動と共に身体を作っているのは食事…
今年もあと2ヵ月！！ ボディーメイク ＠渋谷区
10月も今日で終わり。 今年も残すところ2ヵ月となりましたね。 寒さが一段と増して、冬の足音が聞こえてきました。 暖かいものが美味しい季節ですね。 お鍋やおでんが思いつきますがヘルシーなものが多いです。 野菜とタンパク質をたっぷり低カロリーで摂取することができます。 ボディーメイクには夏よりも向いて…
