![JOHNNY STYLE[ジョニースタイル]](https://www.johnny-style.com/wp/wp-content/themes/johnnystyle/images/common/logo.png){kind=logo}
日々の積み重ねが… トレーニング 基礎代謝＠港区
トレーニングを始めて3年目を迎えた会員様が 「色んなダイエットを失敗の繰り返しから トレーニングを始めて3年目を迎えたけど、 初めの時より確実に太りづらくなった！」 ここまでの体を手に入れる事が出来たのも継続してきたからこその賜物ですね！ 毎週1回1時間のトレーニング！ 色んなダイエット方法がある中…
REACENT POSTS
今日から頑張る！ ダイエット＠大田区
身体づくりの為には、 “運動”と”食生活の改善”のどちらも必要です。 分かってはいるけど… これを始めるのには、 なかなか踏み出す勇気が要りますよね！ 今日来た会員様は、 「2月から頑張る！」 と決めて、 トレーニング回数を週１回→週２回に…
小さなことをほっとくな！！！ ダイエット＠川崎
「小さいことにくよくよしろよ！」 いい言葉だ^_^ ダイエットがしっかりできた方を見ていると 「お腹がちょっとだけ膨らんできた？」 「最近少し食べ過ぎかな？」 「最近全然動いてないかも？」 など小さなことに気づいてから始めて痩せるという方が多いです。 また、気になっていても 「これぐらい大丈夫か」 …
たったそれだけの積み重ね。 ダイエット・カロリー＠大田区
「仕事中のお菓子を食べるのをやめた！」 という女性会員様。 たったそれだけかもしれませんが、それは意外と大きな変化かも！？ 例えば、 お風呂上がりのビールをやめた。 ビール350ml缶は、約140kcal。 夕飯のご飯（米）を食べない様にした。 ご飯1杯、約200〜300kcal。 大好きなチョコを…
トレーニング習慣 ダイエット ボディメイク ＠渋谷
こんにちは！ 年明けトレーニングをしていつも扱う重さができない。 年末年始でトレーニングをしてなくてせっかく今までトレーニングやってきたのに筋肉が落ちてしまったんじゃないかと思う人も少なくはないないと思います。 しかし、年末年始の期間だけで筋肉が極端に落ちることは考えにくいです！ 筋肉が落ちてるかも…
ダイエットレシピ ボディメイク ダイエット ミルクスープ 高タンパク質＠目黒区
チキンマッシュルームスープ 材料 鶏胸肉 玉ねぎ セロリ 豆 マッシュルーム ミックスハーブ 塩 スキムミルク オリーブoil ① 玉ねぎセロリはみじん切り、マッシュルームは小さく切る オリーブoilでよく炒めて大ぶりに切った鶏肉を入れる。 ② 水を食材がかぶるぐらい入れ、ミックスハーブ豆も入れる…
外食生活から… 料理 カロリーコントロール＠港区
「お正月の休みを機に料理をするようになった。」 本日いらっしゃった会員様がおっしゃっていました。 痩せる為に食事に気を遣ってはいたけど、 外食ばかりで実際はそこまで出来ていなかった。 それが体重が落ちない原因でもあったのです。 料理をすることで、具材や調味料を選ぶ時にカロリーなどの 内容を気にして作…
ダイエットレシピ ボディメイク ダイエット 鍋 しゃぶしゃぶ タンパク質＠目黒区
冬至も過ぎ朝晩の冷え込みが 一層深まって来ました！ 忘年会、クリスマス、新年会 まだまだ飲み会続きますね！ 今回は家で鍋を囲む機会も 増えると思い 鰤しゃぶを作ってみました！ 材料 ブリ 人参 長葱 水菜 大根 柚子 かんずり ポン酢 昆布 作り方 ①人参 長葱 千切りに。 水菜も同じぐらいに切りま…
ダイエットレシピ ボディメイク ダイエット 時短料理 パスタソース＠目黒区
簡単時短ダイエットレシピ！ 料理になれていない方 時間がない方にオススメ！ “アボカドスクランブルエッグ” 材料 アボカド トマト 卵 バジル（パスタソース） ①アボカド トマトは食べやすくカット ②フライパンにバジルソースを半分しき アボカド トマトを入れソースがまわったら…
ダイエットレシピ ボディメイク ダイエット スープ タンパク質 発汗 腸内環境＠目黒区
めっきり寒くなってきましたね！ 冬本番！体調管理しっかり出来ていますか？ 風邪ひきそうだなぁ～とか 疲れたなぁ～と思った時 私は生姜、ニラ、ネギをたくさん食べます！ そこで今回はダイエットの基本！ “スープ”です！ 野菜もタンパク源も同時に摂れて お腹にも溜まりやすく 熱くて…
