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紫外線
紫外線6月に入り気温が高くなってきましたね！これから夏になると気になるのは紫外線日焼けをしてシミやシワ肌荒れが気になる方は多いでしょう マスクによる肌荒れ肌が敏感になりUVアイテムを使えず紫外線対策にお悩みの方も多いのではないでしょうか。 そこで、ご紹介したいのが食べ物から肌対策！ 大切な栄養素は以…
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未知
『未知』まだ知らない。 未だ知らないことへのチャレンジ 多くの人が望まないものの一つに『未知』がある。 その理由は成功するか分からない失敗するかもしれない失敗したくないそんな理由が挙げられるだろう。 私はというと、『未知』は大好きだ今チャレンジしているのは室内の花壇作り大きなプラスチックBOXを買っ…
夏みかん
夏みかん 最近暑くなって来ましたね！夏になるとサッパリした物を食べたくなりますよね？！ そんな時は夏みかん！本日は『夏みかん』の効果について紹介します。 抗酸化作用夏みかんに含まれるビタミンCは、老化の原因である活性酸素を除去してくれる為、老化防止に効果がある！ また、ビタミンCはストレスに対する…
救えるもの
筋トレで『救える』もの 先ず頭を過るのは、『スタイル維持』でしょうか？！ 筋肉量は日常生活を送っているだけでは減っていく筋トレでしか維持も増やす事も出来ません！ そして❶筋トレをする事自体による効果❷筋肉量が増える事によって得る効果この２つに分ける事が出来ます。 ❶-1❷-1下がるバスト→大胸筋を鍛…
プロテイン
プロテインまだまだよく知らないって方多いのではないでしょうか！？ プロテインとは日本語でタンパク質を表します！ 食品でいうと肉 魚 大豆製品 乳製品などに含まれており普段の食事から摂取できます！ まだまだプロテインは筋肉の為に飲むというイメージが強いと思いますが 筋肉だけではなく肌 髪 爪 等タンパ…
ケトジェニックダイエット
最近流行っているダイエット方法には主に２つの方法があるのはご存知でしょうか？ 1つ目は ⭐️油をあまり取らずに体重を落としていく、ローファットダイエット。 もう1つは ⭐️糖質を取らずに体重を落としていく、ケトジェニックダイエットがあります。 今回は糖質をコントロールする、ケトジェニックダイエットに…
オートミール
オートミールオートミールって知ってるけど、何がいいの？ そんな方に今回紹介していきたいと思います。 まず、オートミールはオーツ麦を脱穀して食べやすく加工したもの。 食物繊維が豊富なので腸内環境を整えてくれて便秘の予防、改善にも効果的です。 その他にも鉄分、ビタミンB1、カルシウムなど含まれているので…
お酒
お酒頑張った筋トレの後に『冷たいビールが飲みたい』 これからの季節そんな場面が増えそうですね！ 私もそのように思うことがあります。 しかし、飲み過ぎには注意が必要！ お酒を飲み過ぎてしまうと肝機能に影響が出る。聞いた事ありますよね！実は筋肉にも悪影響を及ぼすんです。 筋肉を成長、大きくする男性ホルモ…
あぐら
皆さん、『あぐら』で座っていませんか？ 家でのリラックスタイムや飲食店で座敷に案内された時など、ふとしたときにあぐらをかいている人は数多くいると思います。 しかし、あぐらで座ることは、骨盤をゆがませる原因になっています！ あぐらは、座った時に太ももが大きく開く座り方なので、骨盤が開いてしまいます。そ…
教える
教える 教えるもっと良い動きを教える為に同じ種目を教える場合でも1回目で、話す説明と100回目でする説明は変える場合があります。 TVを見ていて『コレな〜に？！』って質問された時小学校1年生への説明と小学校6年生に話す内容高校生に話す内容皆さん 自然に変えますよね！経験値も知識も違うので当然です。 …
