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健康であるために
心身ともに健康であるために 皆さんは365日の中で 心に余裕があり穏やかな気持ちの日が何日ありますか？ 仕事やプライベート 時間に追われて常に神経が張り詰めている。 そんな時、他人や物に当たってしまった。 そんな自分自身に嫌気が刺した。 少ない話ではありません！ 筋トレで解決できるかもしれません。 …
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トレーニングの位置付け
私達は毎日お客様と向き合っています。 その中で接していくたびカラダに対する考え方、意識が少しずつ変わっていくのが目に見えてわかり、それがとても嬉しいです。 ストレス発散もできて気持ちいいし、姿勢が良くなって一石二鳥！ 毎週トレーニングをする様になってから痩せたし、前向きになりました！ 以前は毎週マッ…
3月に入りましたね！
3月に入りましたね！ 暖かい日も増えてきて、コートやダウンの 出番も減ってくるこの季節。 すなわちボディラインが明るみになる季節でもあります！！ 引き締まったボディを手に入れる為に トレーニングを始めてみたいと思う人もいるのではないでしょうか？ 私達、ジョニースタイルはパーソナルトレーニングを提供し…
寝不足は借金になる！！
みなさんは睡眠負債を知っていますか❓ 睡眠負債とは日々の僅かな睡眠不足が借金のように積み重なると心身に悪影響を及ぼすと言うものです！ 1日6時間未満の睡眠時間の方は要注意です😱 返済のためには睡眠時間を増やすのが一番ですが寝溜めは生活リズムが乱れてしまうので一括返済は出来ません🙅♂️ コツコツと返…
エンドルフィンとは？
エンドルフィンとは？？ エンドルフィンはストレスや癒しから生まれるホルモンで主に脳下垂体から分泌されます。 精神を安定させるセロトニンや 喜びの感情を生み出すドーパミンなどと 同じ幸せホルモンと呼ばれています。 エンドルフィンの最大の特徴は鎮静効果と幸福感を生み出すことです。 エンドルフィンはストレ…
トレーニングと免疫力
インフルエンザの流行は少し収まり ましたが、まだ体調を崩してしまう方が ちらほらいますね。 今回はトレーニングと免疫力について お話しします！ 風邪を引かない為の予防策として、 マスクをしたり温かいものを摂取したり 色んな方法がありますよね。 ちなみにトレーニングによって風邪を引きにくくなる事はご存…
その糖質制限は正しい？
その糖質制限は本当に正しい？ ダイエット経験のある方なら「糖質制限」という言葉は当たり前のキーワードですよね！ 今現在、糖質制限ダイエットを実行中の方も多いのではないでしょうか。 しかし、今のままのやり方で大丈夫なのか不安だったり、理想のカラダを求めすぎる余り無理してませんか？ 正しい糖質制限ダイエ…
生命保険
今やトレーニングは 「生命保険」でもある。 もしもの事態に備える生命保険 もしもの事態が 起こるリスクを低減するトレーニング 快活なカラダは「怪我」「事故」を回避し 腰痛などの「痛み」 「病気」を予防してくれる。 1950年の平均寿命が 約60歳 それから60有余年 人生100年時代を迎えると言われ…
トレーニングと水の関係
トレーニングと水の関係 水をたくさん飲もう！ よく聞くフレーズですが水は人間には 欠かすことのできないものです。 それはトレーニングにおいても同じです。 人体は約60％〜70％は水分で構成されており 筋肉にも多くの水分が含まれています。 また、筋肉へ栄養を運んだり、老廃物を排出する働きを持つ血液も約…
ウイルスと湿度の関係
ウイルスは気温が低く湿度も低い気候を好むと言われています。 ウイルスは自力で増殖する力がない為、人間などの生物の細胞の力を借りて増殖します。 そして、もともと水分を含んでいる物質の為、 空気が乾燥すればするほど浮き上がりやすくなり人間の生活に近いところを飛び回ります。 目安として 室内温度 18℃〜…
