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こんなワードにご注意を。 ダイエット・カロリー＠大田区
ダイエットシーズンに入ってきましたね。 夏前のこの時期からダイエットに挑む方は少なくないと思います。 ダイエット中に見落としがちな部分を今回は一部ご紹介します。 それは”カロリーゼロ”や”カロリーオフ”という表記について！ 一見、ダイエット中には大きな…
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ダイエットの鍵は筋トレ 有酸素運動 筋トレ 中性脂肪＠学芸大学
ゴールデンウィーク いかがお過ごしでしょうか？ 初日に比べ 電車も幾分空いていました 遠出している方も 多いのではないでしょうか？ 理想のカラダは一日にして成らず GW中でも トレーニングに励む会員様で 賑わっているJOHNNY STYLEです 先程もお電話で 『連休中にもう一回 トレーニング入れた…
運動日和！！！ ストレス解消＠川崎
GW始まりましたね^_^ さらに、本日は素晴らしい天気です！ 雲なし！風なし！快晴！ 仕事で疲れてるから、 こんな日でも家でゆっくり寝ていたいという方もいらっしゃいますが、 こんな日は身体を動かすこともいいですよ！ なぜか？というと！ 身体を動かすことによって、血流が促されて、血の巡りが良くなり、 …
筋肉痛はどれぐらい？ トレーニング 超回復＠自由が丘
トレーニングは筋肉に刺激を加えて小さな傷を付けます。 傷付いた筋肉は栄養と休息を取ることで 修復され 筋肉量の維持や筋力向上をしていきます。 コレを超回復と言います。 しかし、筋肉痛が全く来ないと 良い刺激が入ったのか？ 足りないのか曖昧になりますし 逆に筋肉痛が5日～7日続くと 回復するまで時間が…
誤解していませんか？ 筋肉痛 トレーニング パーソナルジム ＠中目黒
筋肉痛がない＝効果がない は間違いです。 確かに 筋肉痛がないと効いていないのではないか フォームが間違っていたのではないか 筋肉痛がないとモチベーションが上がらない 心配される方が多くいらっしゃると思います。 筋肉痛は筋肉を追い込めたという １つの指標に過ぎません。 筋繊維に刺激を与えられることが…
ベストな筋肉痛！ 筋トレ 筋肉痛＠麻布
筋トレは筋繊維へ刺激を与え、筋肉に小さな傷をつけます。 傷が治った時筋肉は以前より強く太いものになります。 この工程を超回復と言い その時、筋肉痛が長い間続くとオーバーワークと言って過剰な疲労によって回復に時間が掛かり 次のトレーニングまで時間を空ける必要があります。 （筋肉痛が5日〜7日） 逆に筋…
ムキムキ 1/20 ダイエット @銀座
これから徐々に暖かくなり 肌の露出が増える季節 特に女性は ボディーラインが気になり出しますね。 夏までにボディーラインをどうにかしたい・・・ でもムキムキにはなりたくない そんな女性は多いはず トレーニング＝ボディービルダーというイメージがあると思いますが 筋肉を増やすためには男性ホルモンが大きく…
いつになったら痩せますか？ ダイエット 減量 腹筋 ＠学芸大学
トレーニングを 止めたいと思った時 効果を実感出来なかった時 会員様とトレーナーとの間には 効果が出るまでの時間の ギャップがあります もっと早く効果が出ると思っていた 変化が無いからヤル気がなくなった このような方は 特に女性が多い傾向にあります もともと飽きやすいのが人間ですから 次々キャッチー…
キレイは自分でつくるその答え アンチエイジング 美肌 ハリ ＠学芸大学
私達のカラダは刺激を与え続けなければ 老いていくスピードは格段とはやくなる 体型の変化だけではなく 髪、肌、爪 新陳代謝（ターンオーバー）は遅れ 新しいモノが生まれ替われずにいる 例えば 肌のターンオーバーは28日周期 遅れてしまえば シミしわくすみ吹出物の原因になる ボディビルダーで 吹出物に悩ん…
はッ！！ ダイエット・筋肉＠大田区
今日は暖かいですね～。 気がつけば4月半ば！ ということは1年の1/3が終わろうとしている…？！ あと２・３ヶ月もしたら夏ですよ！夏！ このままでは、去年までと同じように、 夏前の駆け込みダイエットをして、 冬にはリバウンドしての繰り返しになってしまう！ …という方はいらっし…
