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継続こそ力なり！！トレーニング＠川崎
みなさんこんにちは！ ふと、いつまでトレーニングは続けるべきなんだろう？ なんて思う事はありませんか？ 短い期間でも一時的に痩せることができます。 引き締まったり身体に変化を感じることもできる方もいます。 これも立派な効果の一つ！ ここまで努力した自分自身を褒めてあげてください！ しかし、この時点で…
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トレーニング前 食事 ＠横浜
会員様がトレーニング前には何を食べてきたら良いのか 疑問に思っていました。 トレーニングでは高いエネルギー消費をするので ダイエット中だからといって空腹時にトレーニングを行ってしまうと エネルギー不足によって力が上手く出ません また栄養不足によって筋肉が分解されてしまう可能性や 少し貧血気味になった…
ダイエットレシピ ボディメイク ダイエット ミルクスープ 高タンパク質＠目黒区
チキンマッシュルームスープ 材料 鶏胸肉 玉ねぎ セロリ 豆 マッシュルーム ミックスハーブ 塩 スキムミルク オリーブoil ① 玉ねぎセロリはみじん切り、マッシュルームは小さく切る オリーブoilでよく炒めて大ぶりに切った鶏肉を入れる。 ② 水を食材がかぶるぐらい入れ、ミックスハーブ豆も入れる…
最高の瞬間に向けて。 ブライダル・シェイプアップ＠大田区
結婚式という最高に幸せな瞬間が５月に迫った会員様。 JOHNNY STYLEでのトレーニングは、 もう３年も続けられていますが、 ここからは更に、 トレーニング頻度を増やして 結婚式へ向けて頑張っていきます！ きっかけは、ドレスの試着。 「背中のお肉すごくない？！」 ドレスを着てみると、 普段見ない…
溜めると大変、、、 ボディメイク パーソナルトレーニング東京＠渋谷区
年明けして、2週間経ちますね。 今回は休みが長くなかった方も多いので お正月明けの仕事がそこまで辛くなかった人がほとんどですね。 そろそろ、カラダも気持ちも休みボケから抜ける時期でしょう。 普段運動をしている方でも、寝正月になってしまうんですよね。 体重が増えて、カラダも弛んで・・・ 普段トレーニン…
時間管理 タイミング @横浜
食事を摂る時間に気を使えていますか？ 夏に向けて体を変えたいと意気込む方も沢山いらっしゃると思います！！ 体重管理をする上で最も大切になってくるのが 食事を摂るタイミング（時間）がとても大切になってきます。 特に体重管理をする上で最も気をつけたいのが 夜ご飯を食べる時間帯です。 9時以降になってしま…
年明けの体は重い。 筋力低下・運動不足＠大田区
“年明けの体は鉄より重い。” ある古人が残した言葉… ではありません。笑 ですが、年明けに運動をすると、 みなさん体がとても重く感じる様です。 実際に体重が重くなってしまったのか？ それもあるでしょう。 加えて、お正月での運動不足がその原因ですね。 普段と違う生活…
滞っているかもしれませんよ？ リンパ・血流＠大田区
浮腫みが気になる、 冷えが気になる、 関節が詰まっている気がする… それは、あなたのリンパの流れが滞ってしまっているかも？！ リンパは、 体中に張り巡らされたリンパ管の中を通っている、 リンパ液が体の中の不要になった老廃物を運んでくれています。 いわば、体の中の下水道の役割を果たしていま…
夏が丁度いいくらいかも？ カラダ作り＠大田区
「よし！今年から頑張ろう！」 と、何か決心した事はありますか？ 今年こそは営業成績を達成しよう！ 今年こそは恋人見つけよう！ 今年こそは痩せよう！ 年が変わる時は、何かを始めたり、 気持ちを切り替えるには良いタイミングですよね！ JOHNNY STYLEの会員様も、 「今年からはもっとこうしよう」 …
体調管理 食生活 メンテナンス ＠横浜
まだまだ寒さが続きますが 体調管理と食生活の管理はしっかり出来ていますか?? 忘年会続きもやっと終わり まだまだ新年会とつい食生活が乱れてしまう方も 沢山いらっしゃると思います。 やはり栄養バランスが乱れてしまうと 何かと身体がいつもより重かったり 調子が上がらなかったりと感じるはずです。 その中で…
