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🚶♂️健康寿命
日本では年々平均寿命が延びてきて90歳近くに達しようとしています しかし、それまで元気で活力的に生活できているのか？そうでありたいですよね。 日本の平均寿命は延びてますが健康寿命の平均はほぼ変わっていない。 長い間元気で楽しく生きたい。 皆さんもそうであれば、身体を動かしましょう！身体を動かすことで…
REACENT POSTS
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どれくらいで？
筋トレしたらすぐに効果が出ると思っていました。そんな事ありません。 筋トレ後すぐにくびれたり、引き締まったりそんな人がいたらその人は人間じゃないかもしれません。 身体には新陳代謝という仕組みがあります。髪の毛が伸びたり爪が伸びたりそれには一定の期間必要ですよね？筋肉も同じです。筋肉でいうと、これは大…
新陳代謝
『新陳代謝』みなさん新陳代謝がどういう働きをしてくれているかご存知ですか？ 新陳代謝とはそれは古い細胞が新しい細胞に生まれ変わること。 お肌のターンオーバーとか言いますよね！これも新陳代謝です。 他にも骨や内臓、筋肉にも新陳代謝はあります。 筋肉でいえばおおよそ3ヶ月のサイクルで入れ替わります。 こ…
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「確認」
１日１日、日々を確認して生きていますか？ 昨日の自分と今日の自分。何が違うのか？越えたのか？衰えたのか？同じなんてことはないよね？ 何でもいい。些細な変化を見落とすな！また変化から目を背けるな！ 昨日挙げれた重量が今日は挙がらない…。でもこっちの種目では昨日より重量挙げれた。 さらに、こっちの種目で…
新陳代謝とは
身体の細胞が本来のサイクルで生まれ変わり便や汗で老廃物を体外に排出する働きのこと。 肌 軽い切り傷がかさぶたになり肌が元の状態に戻る日数が1〜2週間 髪の毛 カットしてから1ヶ月くらい経つと1センチくらい伸びている。 爪 ネイルを塗って爪の根本の隙間ができるのに2〜3週間 骨骨折して2ヶ月くらいで骨…
やってみなきゃわからない！
どのくらいやったら効果が出るんですか？ 多くのお客様から質問を頂きます。 たしかに身体の変化ってなかなか実感しにくいですよね！ でも安心してください！ 人間は新陳代謝(古い細胞が新しい細胞に入れ替わること)が行われているので 常に身体の内側で変化は起きています。 筋肉は3ヶ月1サイクルで細胞が入れ替…
🥗食事制限
痩せる為には食事制限だけでいいと思っていませんか？ 過度な食事制限は筋肉量も減少してしまうので基礎代謝量が落ちリバウンドしやすいカラダになってしまいます。 過度な食事制限を続けるのは大変ですし健康的とは言えませんよね。 多くの人は健康的に痩せたいと思ってるはずです。 そこで、トレーニングの出番！トレ…
食事制限
🍽食事制限 食事制限のみでダイエットが成功した！ その後、食事制限をやめるとすぐにリバウンドしてしまったという話をよく耳にする事があります。 実は、食事制限で減った体重実は、脂肪だけでなく筋肉も減ってしまっているんです！ 筋肉が減った分カロリー消費量が減る！！ つまり食事制限によってより太り易いカラ…
デッドリフト
筋トレに馴染みのない方もいると思うので簡単に紹介します！ まずデットリフトは多くの筋肉を鍛えられるエクササイズです。 身体の背面の筋肉、ハムストリングスからお尻、背中にかけての筋肉全体を鍛えられます。 これらの筋肉は身体の筋肉の中でも特に大きい部分にあたり鍛えると基礎代謝が上がり、脂肪燃焼率が高まり…
基礎代謝
基礎代謝 皆さん基礎代謝とはご存知でしょうか？ 基礎代謝とは生命活動を維持する為の代謝の事！1日何もしなくても、生命を維持するのに必要なカロリー量を基礎代謝量と言います！ この基礎代謝が高い人程、太りにくく痩せやすい。 基礎代謝を上げるには、1番効率が良いのは筋肉量を増やす事です！ 筋肉の新陳代謝(…
