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「筋トレをしたらムキムキに？」＠表参道
「筋トレをしたらムキムキになるの？ムキムキにはなりたくない！」 と言う質問を女性のお客様から受けました。 確かに負荷を扱ってトレーニングを行なっているので そう思われる気持ちもわかります。 結論から言うと ムキムキになるにはジョニースタイルで行うトレーニングの 何倍ものトレーニングをしなければなりま…
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日差しが強く暑い日・・・ ＠表参道
本日は雨ですが日差しが強く暑い日が続いていましたね！ これから夏になるにつれてどんどん暑くなっていきます。 暑くなってくると外に出るのも嫌になりますよね？？ 運動をしている方、スポーツジムなどに通っている方も「暑いから」と気分が乗らなくなり、運動から離れることもあると思います。 しかしパーソナルトレ…
動く事が大切！ ＠品川区 活動代謝 基礎代謝 ダイエット
以前基礎代謝について書きましたが 今回はその基礎代謝に 活動代謝をプラスすると言う話です。 活動代謝とは 仕事や家事などといった 日常生活での活動により 消費されるエネルギーの事です。 この活動代謝はデスクワークが 中心の方や運動をされていない方は 低くなってしまいます。 ですので、運動する事が…
日頃の生活から‼ ＠渋谷区 基礎代謝 ダイエット トレーニング
皆さん「基礎代謝を上げると痩せる」という言葉を聞いた事あるのではないでしょうか。 でも何故、基礎代謝が上がると痩せるのかわかりますか？ 基礎代謝とは人が何もしなくても消費されるカロリーの事を言います。 基礎代謝が高い状態だと、普段の生活を行う上で一日の消費カロリーが増えるので痩せやすい身体になります…
休み明けだと特に身体が重い感じありますよね？＠品川区 新陳代謝 トレーニング
ゴールデンウィークが終わってしまいました。 皆さんはどの様に過ごされましたか？ カレンダー通り仕事がある方もいれば、9連休で旅行など行かれた方もいると思います。 今日から仕事が始まり休み明けでだるさを感じている方もいらっしゃると思います。 ですが、そんな時こそトレーニングをしましょう！ トレーニング…
爽快感・気分転換・筋トレ ＠表参道
新年度から１ヶ月が立ちましたね！ 昨日、私自身休日でしたので筋トレをしに朝からジムに行きました！ 休みの日までなぜ筋トレしにいくのだろうと自分でも思ってしまう時がありますが・・・笑 筋トレをしているときは辛いですし逃げたくなりますよね？？ 私もそう思う時がありますが、それ以上に終わった後の爽快感を感…
トレーニングはジムでこそ⁉ ＠恵比寿 トレーニング オーバーロード ダイエット
トレーニングは自宅でも出来るし別にわざわざジムに行かなくても… こう考えている方は多いと思います。 自宅で行う際は自分の体重を負荷として行う自重トレーニングがあります。 これが自宅で行われるトレーニングの中では多いのではないでしょうか？ しかし、自重トレーニングには限度があります。 身体…
運動を始めたけど 継続・目標・効果 ＠自由が丘
ダイエット目的で運動を始めたけどなかなか継続することができない。 そんな経験はありませんか？？ ・元々運動が好きじゃない ・時間がなくてできない など、人によって理由は色々あるでしょう。 新しい事を継続して行うということはものすごく大変なことです。 それは皆さんだけでなくトレーナーの私も同じです。 …
GWはどう過ごしますか？ 筋トレ ボディメイク 連休＠港区
本日からゴールデンウィークでお休みの方もいらっしゃるのではないでしょうか？ この連休で旅行や美味しいものを食べに行ったりする方や混んでるからどこも行かない方など予定も様々ですね。 お楽しみが始まる中で夏前という季節です。 夏に向けて、 ●体を引き締める ●体重・体脂肪を落とす などなど目標があるでし…
オススメ！！午前中トレーニング！！＠世田谷区 トレーニング・ダイエット
『午前中のトレーニングしてますか⁉︎』 皆様は午前中にトレーニングする事はありますか？ 実はダイエットするにあたって午前中のトレーニングは凄くオススメです！ 午前中にトレーニングをする事により、筋温が上昇し、交感神経を刺激して1日の基礎代謝量が効率良く上がります。 また、トレーニング後は脂…
