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REACENT POSTS

桜も散り… 筋トレ リフトアップ シェイプアップ@港区

暖かい日が続き半袖で過ごせる日もありますね! どんどん薄着になりカラダのラインも 強調されてくるでしょう。 ご自身の体型はどうですか? ・二の腕 ・ウエスト ・お尻 弛んでくればカラダのシルエットも崩れてしまいます。 この時期だからこそ危機感を感じるのではないでしょうか。 夏になってからでは遅い! …

2016.04.11

チェンジ!!  シェイプアップ  ダイエット @恵比寿

今日、東京で桜の開花宣言が発表されいよいよ春の訪れですね! だんだん暖かくなると、衣類も薄着になりボディラインが気になりだしはじめますよね! いままで、衣類等で隠せたものも隠せなくなります・・・ 何とかなる状態だとなかなかモチベーションも上がりませんが、暖かい季節の実感があれば危機感もうまれるはず!…

2016.03.21

今日は男性編!! 体脂肪率@大田区

昨日のブログでは女性の体脂肪率について触れました。 今日は男性版を書いていきたいと思います。 男性だと平均的にはこんな感じです。  ↓ 男性 18~39歳 痩せ型 10%以下 標準(-)11~16% 標準(+)17~21% 軽肥満 22~26% 40歳以上の方はこれに全て、 プラス1%した数値になり…

2016.02.15

体脂肪率ってどのくらい??  カラダ・シェイプアップ@大田区

体脂肪率って気になりますよね。 今は家庭の体重計でも簡単に出てきますよね。 それが正確かどうかはさて置いて、 体脂肪率ってどのくらいが良いんでしょうか? 今回は女性にクローズアップして書いてみました。 女性 18~39歳 標準(-)21~27%  標準(+)28~34% 標準(-)と標準(+)は、 …

2016.02.14

体が引き締まった?! トレーニング 浮腫み@港区

トレーニングを始めて1ヶ月。 「自分では変化を感じないけど周りの友人から 痩せたねと言われることが多くなった。」 本日いらっしゃった会員様がおっしゃっていました。 1ヶ月でトレーニング効果が顕著に現れるかと言われれば難しいところではあります。 では、なぜ痩せたと言われたのか? 考えられる1つの要因と…

2016.01.18

最高の瞬間に向けて。  ブライダル・シェイプアップ@大田区

結婚式という最高に幸せな瞬間が5月に迫った会員様。 JOHNNY STYLEでのトレーニングは、 もう3年も続けられていますが、 ここからは更に、 トレーニング頻度を増やして 結婚式へ向けて頑張っていきます! きっかけは、ドレスの試着。 「背中のお肉すごくない?!」 ドレスを着てみると、 普段見ない…

2016.01.13

トレーニングで太くなる?ならない? 筋トレ 基礎代謝 引き締め @横浜

きっと多くの女性の方が不安に思うのでは ないでしょうか? この疑問について解消していきますね。 トレーニングをしたあと あれ?太くなった? と一度は感じた事があるのではないでしょうか? それは一時的な現象です。 女性の場合 筋肉を太くする為のホルモン(テストステロン)が 男性に比べて1/10~1/2…

2015.11.06

女性の浮腫みは… 血流 筋肉 トレーニング@港区

ほとんどの方が悩まされている。 JOHNNY STYLEに初めて来店されるお客様にお聞きすると 多くの方が、 浮腫みがひどい! 口を揃えているかのように… ではなぜ、女性に浮腫みが多いのか? それは筋肉量が関係しているんです! 筋肉にはポンプの役割があり、 伸縮することで血流を促す作用が…

2015.10.29

切り替え!!! シェイプアップ@川崎

みなさんこんにちは! 今日の天気はあいにく曇り空。 気分は晴れるように心がけていきたいと思います! シルバーウィークが終わり、 切り替えてシェイプアップに励んでいる方はどれぐらいいるでしょうか? 食事の内容、運動習慣! 休み中、気を抜いていたことをまた戻していくのはかなり大変なことですよね。 その壁…

2015.09.26

一つ上のステージへ!!! シェイプアップ@川崎

『トレーニングを始めて、少しづつ筋肉がついてきた気がする! 触ると、お腹の奥にも今までなかった固いものが! でも、なかなか形は見えてこない…。』 筋肉の上には脂肪があり、その上に皮膚があります。 これを皮下脂肪と呼びます。 皮下脂肪が厚いと、筋肉のラインが出てくる事はありません。 お相撲…

2015.09.02