![JOHNNY STYLE[ジョニースタイル]](https://www.johnny-style.com/wp/wp-content/themes/johnnystyle/images/common/logo.png){kind=logo}
必ずコツがある！ ボディメイク シェイプアップ@渋谷区
コンテストまで毎日充実した時間を過ごせています！ 知っているつもりのことばかりで、毎日が新しい発見と刺激でとても勉強になっています。 どんなことにも、経験から導き出されるコツみたいなものがありまして、 先輩のアドバイス通りに実行すると仕上がりが一層進みます。 日焼けもアドバイスいただきまして、松崎し…
REACENT POSTS
夏までに痩せなきゃ！ 夏 美ボディ＠港区
日中の温度が20度を超える日がほとんどですね！ 暖かくなり過ごしやすい日が続き洋服も薄着になりますよね？ 4月も残り1週間を切り夏にどんどん近付いています。 夏までにと思っている方も多いのではないでしょうか？ もう始めないと間に合わなくなりますよ！ カラダが変わるまでに2、3ヶ月は掛かると言われてい…
連休の旅行の為に！！ トレーニング 美ボディ＠港区
4月が始まって2周目！ ここを乗り切れば待ちに待った ゴールデンウィークですね！ 連休で旅行に行く方も多いのではないでしょうか？ 常夏の島で水着を着る為にトレーニングを 行っている方もいらっしゃいます。 せっかくの連休で旅行に行き、海に入るのであれば、 美しいボディラインで行きたいですよね？！ だか…
ちょっと極端ですが… ダイエット シェイプアップ＠渋谷区
減量してるのに、こんなもの食べちゃいました！！ ちょっとやりすぎましたが、ランプ（お尻の部分）を2ポンドほど… （1ポンドは約453gです） 今、全力で取り返しているところです(笑) しかし、ランプは100g中の脂肪が3gとかなり少なく 鶏ささみに匹敵するマッスル指数となっています。 （…
必見！！！！！！ ダイエット＠川崎
桜が綺麗に咲いていて癒されますね^_^ さてさて本日は、今注目のjohnnystyle短期集中プランについて！ 短期集中プランとは、週に2回のトレーニングと食事指導によって8週間（2ヶ月） でシェイプアップ、ダイエットをしていくプランです。 トレーニングでは、様々なトレーニングの組み合わせにより、 …
ムキムキにはなりたくない！ ムキムキ トレーニング＠港区
女性会員様がこんな事をおっしゃっていました。 「友達にトレーニングを始めると言ったら、 ムキムキになりたいの？って聞かれたんですよ！」 やはりトレーニング＝マッチョのイメージがまだまだ多いようです。 確かにトレーニングを行っている方は体付きがいいですね。 でもムキムキな方は男性に多くないですか？ 女…
大切なこと思い出しました！！ ダイエット シェイプアップ ＠渋谷区
昨夜は近くの公園を軽くジョギングしました。 時間は30分、距離は３ｋｍほどです。ゆっくりですが今の私のカラダには ちょうど脂肪燃焼の心拍数の運動強度です。 ここ3年はランニングなどはまったくしていなかったので 少し辛いですが、なれてくるとどんどん楽しくなってきます。 ジムで有酸素をしているときはテレ…
最初は手間がかかります。 ダイエット シェイプアップ ＠渋谷区
有酸素運動の強度を上げてみました。 今まで通勤を利用して、二駅分ほど早歩きでしたが 身体がなれてきてしまったので、心拍数140前後の運動強度で 60分を目指すようにしています。 初めは全く有酸素運動をしていなかったので、歩くだけで 変化しましたが、変化が止まっていました。 カーディオ（有酸素）マシン…
今年こそは！！ 美ボディ＠港区
「毎年、夏に向けて体をつくる為にジムで トレーニングをやっていたけど、 自分ではなかなかいい体が作れない！」 自己流のトレーニングだと正しく行えていない方が多く、 カラダへの刺激が足りていないことがあります。 トレーニングは、フォーム、負荷、回数などを適切に行わないと、 軽すぎて効果が出ない事や無理…
運動しないと… トレーニング ダイエット＠港区
今まで運動をほとんどしてこなかった。 それが、今になってやっておけば良かったと後悔する。 学生時代から運動していない方が、 トレーニングを始めれば体の使い方や体力の無さを 痛感する事もあるでしょう。 それは誰しも同じ事！ 最初から上手に出来る人はいません。 それよりもトレーニング始めようと思った事が…
