ブログ

Blog

REACENT POSTS

連休の旅行の為に!! トレーニング 美ボディ@港区

4月が始まって2周目! ここを乗り切れば待ちに待った ゴールデンウィークですね! 連休で旅行に行く方も多いのではないでしょうか? 常夏の島で水着を着る為にトレーニングを 行っている方もいらっしゃいます。 せっかくの連休で旅行に行き、海に入るのであれば、 美しいボディラインで行きたいですよね?! だか…

2015.04.07

ちょっと極端ですが… ダイエット シェイプアップ@渋谷区

減量してるのに、こんなもの食べちゃいました!! ちょっとやりすぎましたが、ランプ(お尻の部分)を2ポンドほど… (1ポンドは約453gです) 今、全力で取り返しているところです(笑) しかし、ランプは100g中の脂肪が3gとかなり少なく 鶏ささみに匹敵するマッスル指数となっています。 (…

2015.04.02

必見!!!!!! ダイエット@川崎

桜が綺麗に咲いていて癒されますね^_^ さてさて本日は、今注目のjohnnystyle短期集中プランについて! 短期集中プランとは、週に2回のトレーニングと食事指導によって8週間(2ヶ月) でシェイプアップ、ダイエットをしていくプランです。 トレーニングでは、様々なトレーニングの組み合わせにより、 …

2015.04.01

ムキムキにはなりたくない! ムキムキ トレーニング@港区

女性会員様がこんな事をおっしゃっていました。 「友達にトレーニングを始めると言ったら、 ムキムキになりたいの?って聞かれたんですよ!」 やはりトレーニング=マッチョのイメージがまだまだ多いようです。 確かにトレーニングを行っている方は体付きがいいですね。 でもムキムキな方は男性に多くないですか? 女…

2015.03.19

大切なこと思い出しました!! ダイエット シェイプアップ @渋谷区

昨夜は近くの公園を軽くジョギングしました。 時間は30分、距離は3kmほどです。ゆっくりですが今の私のカラダには ちょうど脂肪燃焼の心拍数の運動強度です。 ここ3年はランニングなどはまったくしていなかったので 少し辛いですが、なれてくるとどんどん楽しくなってきます。 ジムで有酸素をしているときはテレ…

2015.03.18

最初は手間がかかります。 ダイエット シェイプアップ @渋谷区

有酸素運動の強度を上げてみました。 今まで通勤を利用して、二駅分ほど早歩きでしたが 身体がなれてきてしまったので、心拍数140前後の運動強度で 60分を目指すようにしています。 初めは全く有酸素運動をしていなかったので、歩くだけで 変化しましたが、変化が止まっていました。 カーディオ(有酸素)マシン…

2015.03.17

今年こそは!! 美ボディ@港区

「毎年、夏に向けて体をつくる為にジムで トレーニングをやっていたけど、 自分ではなかなかいい体が作れない!」 自己流のトレーニングだと正しく行えていない方が多く、 カラダへの刺激が足りていないことがあります。 トレーニングは、フォーム、負荷、回数などを適切に行わないと、 軽すぎて効果が出ない事や無理…

2015.03.12

運動しないと… トレーニング ダイエット@港区

今まで運動をほとんどしてこなかった。 それが、今になってやっておけば良かったと後悔する。 学生時代から運動していない方が、 トレーニングを始めれば体の使い方や体力の無さを 痛感する事もあるでしょう。 それは誰しも同じ事! 最初から上手に出来る人はいません。 それよりもトレーニング始めようと思った事が…

2015.03.11

新たな発見!!   トレーニング動作・シェイプアップ@大田区

大人になっても学ぶことってたくさんありますよね! 本日いらした会員様も、 新たに学ぶこと、新しい発見に出会いました。 それは、JOHNNY STYLEではもちろん身体のこと! 身体の中で意識しづらい部分というものが存在します。 その代表例が背中! 背中の大きな筋肉である広背筋。 上半身で最も大きな筋…

2015.03.01

欲しいカラダはそこにある! 筋トレ 美ボディ@港区

人それぞれ様々な理想のカラダがある! その中で、食事制限、有酸素運動、 ヨガ、ピラティスなどを行ってつくりあげる方が多い。 でもトレーニングを行っている方は意外と少ない。 トレーニングは筋肉量を維持・向上する事が出来ます。 筋肉量が向上すれば、基礎代謝量が上がり 消費が増えて痩せやすいカラダをつくる…

2015.02.26