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干し芋
みなさん干し芋って食べますか？ あまり食べる機会がないとおもいますが、実はダイエットをする人にとっては大変優れものなんですよ。 干し芋にはダイエット中にたくさん摂取しておきたいビタミンB群が豊富に含まれています。 ビタミンB1とB2は、脂肪を燃焼し、脂肪の蓄積を防ぐ働きがあるからです。 サツマイモと…
REACENT POSTS
マンゴー
マンゴーマンゴーは甘くておいしい果物その分カロリーが高いイメージを持つ人も多いのではないでしょうか！？ 実はマンゴーは低カロリーで優れた栄養価が含まれておりダイエットをしている人にもオススメなフルーツなのです。 マンゴーの旬の季節は4月中旬から7月にかけての春から夏の時期です。 含まれている栄養素と…
運動とBGMの関係性
運動中に音楽を聴く方がいる。さて音楽を聴くとどのようなメリットがあるのでしょう？ ＊集中力が高まるBGMにはドーパミンの分泌を促し、やる気や集中力を向上させる効果がある。 気分がのらないまま何とな〜くトレーニングを行うと、良いトレーニングを行うことができないばかりか集中力の欠如からケガに繋がることも…
オートミール
オートミール オートミールってダイエットにいいんでしょうか？ このような質問をお客さんからされました。オートミールには以下のような効果があります。 ・腸内環境の改善や便秘解消オートミールには食物繊維が玄米の3倍含まれている。この食物繊維は 善玉菌のエサになる事で腸内環境を改善し、便秘も解消される。 …
それじゃ足りない！！
有酸素運動の体脂肪燃焼は、どれくらい(何分)から始まるの？ 運動して約20分くらいすると脂肪は遊離脂肪酸とグリセロールに分解されます。それを過ぎた辺りから燃焼され出します。 脂肪燃焼し易い運動強度は、安静でもハードでもなく息切れするかしないかのところになります。 有酸素運動は1度に長時間行うより、で…
フルーツ
ダイエット中甘い物食べたくなる時ありませんか？ そんな時はお菓子よりフルーツを食べる事をオススメします！ フルーツに含まれる果糖はお菓子よりも血糖値が上がりにくいんです！血糖値が急に上がると脂肪を溜め込みやすくなります！ チョコなどのお菓子は砂糖が多く含まれていますから血糖値が急上昇してしまい脂肪を…
甘味料
甘味料 甘味料とは食品に甘みをつけるために使われている調味料です。 甘味料に【天然】と【人工】の２つに分けられます。 ダイエット食品によく使用されている糖質オフや糖類ゼロと書かれている物にはほとんど人口甘味料が使用されています。 人工甘味料はカロリーが低いのに強い甘味があるので、ダイエットをしたい時…
タンパク質
TPSタンパク質トレーニングをする人がよく口にする「タンパク質」 いかに重要か！？ まず、タンパク質とは炭水化物、脂質と並ぶ三大栄養素と呼ばれています。 筋肉や骨、臓器から髪の毛や皮膚、爪などあらゆる身体作りに必要な栄養素 このタンパク質が不足しているとツヤのない肌や髪になる筋肉が落ちて太りやすい身…
色彩とホルモンの関係性
世の中に様々な色があふれています。色を見ない日はないでしょう。 ここまで私達の世界に密接な関わりのある色彩 私達の喜怒哀楽などさまざまな感情に大きな影響を与えています。 感情への影響すなわち体内に分泌されるホルモンへの影響です。 例えば 赤色・主な分泌ホルモン ⇒ アドレナリン・作用 ⇒ 血流を促…
ヨーグルト
『ヨーグルトにハマる』 最近 ヨーグルトにハマってます！味以外に何がイイのかと言うと デトックス効果乳酸菌を摂ることで腸内の善玉菌が増え腸内環境が整う。 その結果、便秘改善やデトックス効果につながる。 体内の毒素が排泄されるから肌の状態も良くなりキレイになる。 免疫力を高める腸内の善玉菌が増える。す…
