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ダイエットの難しいところ… シェイプアップ＠川崎
トレーニングを始めて3ヶ月！ そろそろ効果は出てもいいはずなのに鏡で自分の身体を見ても変化は感じられない… 多くの方が経験していることですね！ しかし、3ヶ月してみて変化は本当にないのでしょうか！？ トレーニングを始めて3ヶ月間、『痩せた？』の一言を一度も聞かなかった訳ではないですよね？…
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失敗する人の共通点？！ ダイエット＠大田区
ダイエットに失敗しがちな人の共通点として、 あるリサーチでは以下の2つが大きく占めていたそうです！ ●ハードなダイエットに挑戦する。 ●食事制限だけで痩せようとする。 確かにどちらも成功するには難しい内容です。 まず、ハードなダイエットに挑戦する。 例えば、 1ヶ月で−10kg！の様な目標を立てて進…
一人では過酷でも… ダイエット・食事制限＠大田区
第三者の目線というのはとても大切です。 トレーニングのフォームが徐々に崩れていってしまう。 この細かい部分に気付けるのは、 自分だけでなく、第三者の目線があるから。 これを出来るのがパーソナルトレーニング！ 食事も似ています。 どうしても食べたい！ お菓子の誘惑に勝てない！ あると食べてしまう(&g…
今年こそは！！ 美ボディ＠港区
「毎年、夏に向けて体をつくる為にジムで トレーニングをやっていたけど、 自分ではなかなかいい体が作れない！」 自己流のトレーニングだと正しく行えていない方が多く、 カラダへの刺激が足りていないことがあります。 トレーニングは、フォーム、負荷、回数などを適切に行わないと、 軽すぎて効果が出ない事や無理…
体内環境正常化！！ ダイエット シェイプアップ ＠渋谷区
人間って、良くも悪くも環境の影響を受けますよね！！ 生活習慣や食の好みなど、家族の影響を大きく受けます！！ カラダを変える時に、周りとカラダの中の環境はとても大切です。 大幅な減量をしてみて、体内環境を「増やす」と「減らす」 にシフトするには、先ず3週間、大きな流れでは3ヶ月必要だと感じました。 ま…
この時期が来たーーーーー！ ～ナイスボディーを目指すあなたへ～ ＠川崎
ナイスボディを目指しているあなたへ！ 3月に入り、歓送迎会でお酒を飲む機会が増える時期でしょうか？ 3月＝3kg増える月 になってはいませんか？笑 そんな時！！ 歓送迎会の場では、いくら身体に気をつけていても限度があるからしょうがない で終わっていませんか？ その場がダメならその前の〝食″が勝負です…
運動しないと… トレーニング ダイエット＠港区
今まで運動をほとんどしてこなかった。 それが、今になってやっておけば良かったと後悔する。 学生時代から運動していない方が、 トレーニングを始めれば体の使い方や体力の無さを 痛感する事もあるでしょう。 それは誰しも同じ事！ 最初から上手に出来る人はいません。 それよりもトレーニング始めようと思った事が…
筋肉痛がマシになってきた！ 超回復＠港区
初めて来店された次の日から筋肉痛がすごかった。 1週間動くのが大変だったのに、 今では2日くらいで治ります！ 筋肉痛が1週間もあったら大変ですね！ でも短くなっているということは、 カラダが強くなっている証拠！ まず筋肉痛がなぜ起こるのか？ トレーニングを行った際に、 筋肉に刺激が入り損傷します。 …
結果の出ない時は何か間違っている！ ダイエット シェイプアップ ＠渋谷区
私事ではありますが、減量を始めて17週。 20kgほど減量しました。今90kgほどです。 減量幅がそれなりに大きいのでなかなか大変ですな。 現在の食事の目標は1日360ｇのタンパク質摂取 （体重1kgあたり4ｇ。普通は体重1kgあたり１ｇが必要とされていて スポーツをハードにする人や身体を作っている…
タンパク質を気にするなら！ カロリーオーバー＠大田区
トレーニングしている方なら、 タンパク質を含んだ食事を意識されるはず！ だからと言って、 お肉ばかり食べていてはカロリーオーバーになってしまいます。 例えば、 サーロインステーキ 100gあたりの 摂取できるタンパク質量は、 17〜18g程と言われています。 そのカロリーは、およそ300kcal。 …
